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熬夜、睡不够，真的会直接让血糖“失控”，而且是悄悄升高。熬夜、睡不够，为什么会伤血糖?激素乱了睡得晚、睡不够→皮质醇、肾上腺素升高→身体抵抗胰岛素→血糖更难降。食欲失控熬夜会让你更想吃高糖、高油、高热量的东西，一吃血糖就飙。肝脏拼命产糖睡眠不足时，肝脏会不停制造葡萄糖，空腹血糖直接往上走。简单记住3个保命要点尽量23点前睡觉每晚睡够7～8小时别长期熬夜后补觉，越补越乱
详细内容
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熬夜、睡不够，真的会直接让血糖 “失控”，而且是悄悄升高。
熬夜、睡不够，为什么会伤血糖?
激素乱了
睡得晚、睡不够 → 皮质醇、肾上腺素升高 → 身体抵抗胰岛素 → 血糖更难降。
食欲失控
熬夜会让你更想吃高糖、高油、高热量的东西，一吃血糖就飙。
肝脏拼命产糖
睡眠不足时，肝脏会不停制造葡萄糖，空腹血糖直接往上走。
简单记住 3 个保命要点
尽量 23 点前睡觉
每晚睡够 7～8 小时
别长期熬夜后补觉，越补越乱
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