吃什么水果可以减肥美容？减肥又美容的十种水果排行榜

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  冬天减肥的人越来越多。都会选择热量低的食物来吃。其实在我们的生活中最常见的水果中，也是可以来帮助减肥的，还可以起到美容的作用。给大家介绍适合减肥的低热量水果排行。

  

  1橙子

  甜橙维生素C多，纤维度多，热量低。喜欢吃甜食的人可以用甜橙来代替。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

  

  2.火龙果

  火龙果中的丰富维c，低热量、高纤维，还能可以美白皮肤。水溶性膳食纤维含量较高，火龙果还富含铁元素，是身体所需要的营养。

  

  3.柚子

  柚子有美容减肥的功效，其实柚子的减肥效果也比较好。柚中含有“柚甙”，可以抑制食欲的作用。另外包含促进新城代谢的柠檬酸，还有利尿作用，果肉富含膳食纤维，常吃可以调整肠胃，改善便秘，消除浮肿。

  

  4.猕猴桃

  猴桃中蛋白质分解酶加快速分解蛋白质，果胶成分也有阻止小肠吸收食物中的脂肪，帮助减少脂肪堆积。猕猴桃也有促进肉碱合成所必须的氨基酸，而肉碱能加速脂肪燃烧。

  

  5.菠萝

  菠萝含有丰富的维他命B，能促进新陈代谢，消除疲劳感，也比较多膳食纤维，可以促进消化。

  

  6.梨

  梨含有大量的水分和膳食纤维，可以缓解便秘，梨中的钾元素能平衡体内钠含量，排出多余的钠盐，达到消除水肿的效果，具有减脂效果。

  

  7.番石榴

  石榴是低脂低热的水果，膳食纤维可以促进肠道蠕动，具有较高的饱腹性。常吃番石榴可以有效预防高血压，还可以美白肤色。

  

  8.苹果

  苹果是公认的一种低热量高纤维的水果，含有人体所需要的各种维生素，营养价值高。可以调节人体机能，防止脂肪生长与堆积，而果胶能减少食欲，达到可以让你少吃饭，最终达到减肥的效果。

  

  9.蓝莓

  蓝莓中有大量的抗氧化物成分，蓝莓有保护视力的作用，蓝莓还能有分解脂肪，防止脂肪细胞生长的功效，名副其实“减肥水果王”。

  

  10.柠檬

  柠檬中的柠檬酸具有抑制脂肪堆积的作用，而且还可以分泌乳酸，避免脂肪堆积，提升身体的新陈代谢。

  

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