如何让自己努力坚持一个好习惯？

简要回答

很多人都希望自己养成各种各样的好习惯，不过有些好习惯不是说养成就可以养成的，比如早睡早起这样一件事情，虽然说起来容易，但是实际上做的时候就不能够坚持下去了。接下来就跟大家具体分析一下，如何让自己努力坚持一个好习惯，一起来看一看下面的分析吧。

详细内容

• 01

  明确自己想要坚持的好习惯。
  如果想让自己努力坚持一个好习惯，首先这种情况下要明确一下自己想要坚持哪些好习惯，可以多罗列一些自己想要坚持的好习惯，把想要坚持的好习惯罗列出来了以后，再从这些好习惯里面选出自己最想要坚持的好习惯，有些人的意志力不太强，这个时候想要坚持的好习惯，不要选择太多了，可以先从一个好习惯开始坚持起，如果觉得自己的意志力比较强，可以2到3个都行。

  
• 02

  做一个简单的计划。
  如果想要让自己努力坚持一个好习惯，这种情况下，明确了自己想要坚持的好习惯以后，可以先做一个比较简单的计划，比如有的人想要坚持健身，以后可以参照一下别人刚开始健身的计划，然后再按照自己的实际情况进行一些改动，有了计划心里面多少就有一个仪式感，对于自己坚持一个好习惯是非常有帮助的。

  
• 03

  明确你要坚持这个好习惯的内在原因。
  如果想让自己努力坚持一个习惯，这种情况下一定要明确你坚持这个好习惯的内在原因，比如有的人想要坚持健身，有的人想要健身是因为别人说自己胖，所以逼不得已才健身的，但是有的人想要坚持健身，是因为发觉自己身体不太好了，想让自己变得强壮，不想让自己变健康的内在原因，更容易让你坚持一个好习惯。当你找到了想要坚持这个好习惯的内在原因，在后面执行这个习惯的时候你就不会产生抵触。

  
• 04

  合理的坚持好习惯。
  如果想让自己努力坚持一个好习惯，这种情况下一定要合理的坚持好习惯，比如有的人想要坚持健身，对于那些上班时间比较固定的人来说，可以直接按照上班时间来选择相应的时间健身，但是对于那些上班时间不固定或者是全职主妇来说，这种情况下就可以不用考虑时间的原因，可以按照自己平常的习惯来选择相应的时间健身。

  
• 05

  时不时给自己一些犒赏和奖励。
  如果想让自己努力坚持一个好习惯，在坚持的过程中，过程难免有些枯燥，这种情况下，可以时不时给自己一些犒赏和奖励，自己要坚持健身，如果自己身体某些维度有了巨大的变化，可以给自己买那些渴望了很久的东西，用这个东西好好的犒赏和奖励自己，这种情况下，你的内心就有更强的意愿去坚持了。

  
• 06

  思索和总结一下自己坚持好习惯的情况。
  如果想让自己努力坚持一个好习惯，在坚持的过程中，一天的工作完成以后，思索和总结一下自己坚持好习惯的情况，这样你可以发现自己在坚持的过程中有哪些不足之处，了解了这些不足之处以后，可以根据这些不足之处加以改进。

  
• 07

  先从小量的好习惯开始。
  如果想让自己努力坚持一个好习惯，在坚持的过程中，可以先从小量的好习惯开始，比如有的人想要坚持健身，刚开始对于很多人来说可能坚持半个小时都有些困难，这种情况下，可以先从强度比较小的健身开始，比如刚开始几天，只是简单的散步，后面再慢慢过渡到稍微时间长一点的跑步，后面可以过渡到稍微专业一些的力量健身，一点一点的增加难度，不要马上增加难度，就不容易挫败自己的意志力，从而给自己坚持好习惯的动力。

  
• 08

  不要让自己有太高的期望。
  如果想让自己努力坚持一个好习惯，在坚持的过程中，千万不要让自己有太高的期望，如果想要努力坚持一个好习惯，最重要的是坚持，有的人想要坚持健身，在坚持健身的过程中，不要想着自己能有多么好的身材或者是有多么好的成果，在坚持健身的过程中，应该把主要的精力，放在完成每天的小目标上，小目标和大目标相比，小目标容易完成一些，就算一年下来，你每天完成的只是小目标，也会有很大的成果，如果抱有太高的期望，搞不好一年之中，连每天最基本的小目标都完成不了。