守护优质睡眠，远离失眠恶性循环

详细内容

• 01

  　　今年3月21日是第26个世界睡眠日，主题为“优质睡眠，美好生活”。我国超3亿人存在睡眠障碍，约1.5亿人需积极干预。长期失眠是诱发焦虑、抑郁、高血压、糖尿病等疾病的“隐形推手”

  　　失眠以入睡困难最为常见，还可伴睡眠浅、早醒、睡眠感缺失，多种表现常并存。慢性失眠多因对失眠过度恐惧担忧，形成恶性循环，引发夜间紧张焦虑、日间身心疲惫

  　　成年人每日应保证7小时睡眠。若晨起仍乏力困倦，多提示深睡眠不足，需及时调整作息，症状持续时尽早就诊。