练力量有助预防大脑萎缩

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  　　轻度认知障碍被认为是痴呆症的早期征兆。全球轻度认知障碍患者超千万，每年10%会进展为痴呆症。巴西研究显示，力量训练能让语言记忆能力提升23%，大脑白质退化速度显著减缓，逆转认知衰退

  　　力量训练能刺激大脑白质纤维束重塑，增强脑区连接的完整性。就像给大脑“修高速公路”，通过改善神经通路的组织性，维持不同脑区之间的信息传递效率，从而延缓认知衰退

  　　科学练力量，要频率有度，宜每周2次，每次30分钟，锻炼全身大肌群;可用健身器械、弹力带或自重训练(如深蹲、俯卧撑)。要提醒的是，存在轻度认知障碍者宜在专业指导下开始，训练中出现头晕需暂停。