如何预防夜间热射病？

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  　　预防夜间热射病需围绕环境调控、行为习惯、健康监护三个核心维度，尤其针对老年人体温调节弱、感知迟钝的特点，落实以下具体措施：

  　　优化夜间室内环境

  　　控制室温：夜间室温维持在 26-28℃，空调避免直吹老人身体，可设置定时通风(每 2 小时开窗 10 分钟)，保证空气流通。

  　　增强降温效果：顶楼、西晒房可加装隔热层;气温超 35℃时，空调搭配风扇使用(风扇对着墙面 / 天花板吹，加速室内空气循环)，仅靠风扇无法有效降温。

  　　冬季防过度保暖：使用电热毯、暖风机时，避免整夜开启，睡前可提前预热被褥，入睡后关闭;不叠加多层厚被褥，防止热量蓄积。

  　　调整睡前及夜间行为习惯

  　　避免产热活动：睡前 1 小时内不洗长时间热水澡(水温≤36℃，时长≤15 分钟)，不做艾灸、热敷等会增加身体热量的操作。

  　　主动补水：床头放置温水杯，提醒老人夜间醒后少量多次饮水，不要因怕起夜而刻意少喝;可备淡盐水或电解质水，补充流失的盐分。

  　　选择合适寝具：穿宽松透气的棉质睡衣，盖轻薄透气的薄被，避免穿长袖长裤睡觉或盖厚重棉被。

  　　加强健康监护与用药管理

  　　重点照护独居老人：每日夜间定时探视或电话确认状态;可设置智能温湿度计，实时监测卧室温度，超标时及时提醒。

  　　规范用药：服用利尿剂、抗组胺药等易致脱水的药物时，严格遵医嘱剂量，避免夜间过量服用;服药后适当增加饮水量。

  　　基础病管理：控制好高血压、糖尿病、心血管疾病等基础病，定期复查，降低热应激下的发病风险。