警惕夜间光照，降低患癌风险

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  　　《美国医学会杂志》上的研究证实，居住地夜间室外人造光(尤其是蓝光)暴露高的绝经后女性，乳腺癌风险显著升高，光污染已成为可改变的环境致癌因素

  　　夜间光照会抑制褪黑素分泌，削弱其抗氧化、抑癌作用;还会扰乱人体时钟基因节律，增加细胞DNA损伤突变风险;诱发代谢紊乱与炎症，共同营造促癌环境

  　　对于夜班工作者或夜间户外活动频繁者，需意识到此风险，并尽可能在白天补充睡眠、增加日晒，以帮助重置生物钟。卧室装遮光窗帘保持黑暗，睡前1-2小时不碰电子设备，必要时开夜间模式过滤蓝光，室内选色温<3000K的暖黄光源。