睡眠负债成全球健康危机

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• 01WHO研究显示，全球成人日均睡眠仅6.2小时，较2020年减少47分钟，35%的人每天睡不足6小时，18-45岁群体尤为突出。全球每年因睡眠问题损失1.7万亿美元，睡眠不足已成为严重的公共卫生问题
  睡眠少会让大脑里的“垃圾蛋白”堆积，增加痴呆风险；还会降低胰岛素敏感性，让身体代谢变乱，诱发糖尿病；同时，抗癌免疫细胞活性会下降70%，抵抗力变弱。深度睡眠不足时，大脑清理毒素的效率会降40%，各种健康问题随之而来
  成年人每天最好保证7-9小时睡眠，睡前90分钟不用手机、电脑；连续3个月睡不够6小时，且白天没精神，要做睡眠监测，优先用认知行为疗法调整，少用安眠药。