坐站交替，告别“坐出来的病”

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• 01久坐已成为威胁上班族健康的重要因素，而坐站交替能有效改善代谢指标。《柳叶刀》医学杂志上的研究证实，这种无需复杂设备的方式，可帮助上班族在工作中轻松维护代谢健康，降低慢性病风险
  持续久坐会导致肌肉不活动、血液循环不畅，而坐站交替通过间歇性的肌肉收缩，刺激身体代谢，提升胰岛素敏感性，同时改善下肢血流，从而减少代谢紊乱带来的健康问题
  工作间隙每30-45分钟起身活动15-20分钟，或利用高柜等替代升降桌，用手机定时器设定提醒。站立时穿插踮脚、拉伸等微活动。若出现血糖异常、肢体麻木等情况，及时就医检查，同时调整工作和生活中的久坐习惯。