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  PM2.5分场景防护清单

  本清单按居家、通勤出行、办公/学校、户外休闲、特殊人群专项划分，聚焦不同场景的核心暴露风险，给出可直接执行的防护措施。

  一、 居家场景（核心：打造低污染安全区）

  防护维度	具体措施	注意要点
  空气净化	1. 启用HEPA H13及以上级别空气净化器，优先放置在卧室、客厅（人均每小时换气≥5次） 2. 安装新风系统的家庭，设置“内循环+过滤”模式	1. 每3–6个月更换一次滤网，避免积尘二次污染 2. 夜间睡眠时持续开启净化器，降低夜间暴露风险
  科学通风	1. 仅在PM2.5日均值＜75μg/m³时开窗，优先选清晨、雨后等污染低谷时段 2. 每次通风15–30分钟，搭配净化器同步运行	1. 污染高峰（早晚交通时段）、雾霾天完全关闭门窗 2. 关闭厨房、卫生间排风通道，防止外界污染倒灌
  减少二次污染	1. 厨房烹饪全程开强力抽油烟机，炒完菜后继续运行5–10分钟 2. 戒烟并拒绝二手烟、三手烟；不使用香薰、蜡烛、蚊香等 3. 湿式清洁（拖地、擦桌），减少扬尘	避免在室内使用吸尘器（无HEPA滤网款），防止扬尘扩散

  二、 通勤/出行场景（核心：缩短高污染暴露时长）

  防护维度	具体措施	注意要点
  出行前准备	1. 查看当日空气质量预报，PM2.5小时浓度＞115μg/m³时，优先选择公共交通或私家车 2. 携带KN95/N95口罩，儿童/老人备适配型号	避免在早晚7–9点、17–19点交通高峰时段步行/骑行
  路线与工具选择	1. 步行/骑行避开主干道、工地、工厂等污染源头，选绿化带多的辅路 2. 乘坐公交/地铁时，选靠窗位置，减少在站台长时间停留	自驾时关闭车窗，开启内循环模式，避免开车外循环引入尾气
  口罩佩戴规范	1. 佩戴时按压鼻梁条，确保口罩与面部无缝隙 2. 口罩潮湿、脏污后立即更换，累计佩戴不超过8小时	摘口罩时只触碰耳挂，避免接触口罩外侧污染面

  三、 办公/学校场景（核心：降低集体空间暴露风险）

  防护维度	具体措施	注意要点
  公共区域防护	1. 建议物业开启中央空调的高效过滤功能，或在会议室、走廊放置空气净化器 2. 雾霾天关闭教室、办公室外窗，减少通风频次	避免在楼道、大厅等半开放区域长时间停留
  个人工位防护	1. 桌面放置小型HEPA净化器，或佩戴一次性防护口罩（若办公区无净化措施） 2. 勤洗手，避免用手揉眼睛、摸口鼻	减少外卖餐食在办公区的摆放时间，降低油烟异味与颗粒物扩散
  学校活动调整	1. 重度污染天暂停户外体育课、课间操，改为室内活动 2. 教室安装空气净化器，定期清洁空调滤网	儿童避免在操场靠近马路的区域玩耍

  四、 户外休闲场景（核心：精准规避污染高峰）

  防护维度	具体措施	注意要点
  活动时间选择	1. 仅在PM2.5小时浓度＜75μg/m³时进行户外锻炼 2. 老人晨练避开清晨6–8点，改为上午10点后或下午	雾霾天不进行跑步、广场舞等高强度户外有氧运动
  场所选择	1. 优先选公园、植物园等植被茂密的区域，远离商圈、主干道 2. 避免去露天市场、工地附近等扬尘多的场所	带儿童游玩时，缩短户外停留时间，全程佩戴口罩

  五、 特殊人群专项防护（老人/儿童/孕妇）

  人群类型	核心防护措施
  老年人	1. 重度污染天不外出，取消晨练习惯，改为室内太极、哑铃操 2. 室内常备空气净化器，卧室24小时开启 3. 出现头晕、记忆力下降时，及时减少暴露并就医检查
  儿童	1. 雾霾天暂停校外研学、户外游乐场活动，改为室内绘本、手工课 2. 上下学优先驾车/打车接送，避免步行穿过主干道 3. 佩戴儿童专用KN95口罩，确保贴合面部且不影响呼吸
  孕妇	1. 污染天减少外出产检，提前与医院预约错峰就诊 2. 居家时保持空气净化器持续运行，避免接触油烟、二手烟 3. 外出时佩戴KN95口罩，尽量缩短在户外的停留时间

  应急提示

  当PM2.5小时浓度＞250μg/m³（重度污染）时，所有人群应尽量留在室内，关闭门窗，开启空气净化器最高档，避免任何不必要的外出。