科学提升免疫力，筑牢健康防线

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• 01今年12月15日是第38个“世界强化免疫日”。免疫力是人体抵抗疾病的核心，免疫功能低下者易受病原体侵袭，且难以清除异常细胞，增加癌变风险；过敏、自身免疫病均源于免疫系统失调，不良习惯会加剧免疫功能紊乱
  健康的免疫系统能精准识别并抵御外敌、清除体内异常，而作息紊乱、高糖高脂饮食会引发慢性炎症，削弱免疫细胞功能，心理压力则通过应激激素干扰免疫平衡，诱发疾病
  建议每天保证6-8小时睡眠，饮食均衡多摄入优质蛋白与维生素，坚持30分钟有氧运动，戒烟限酒。儿童要按计划接种疫苗，成年人可根据自身情况接种疫苗，比如肺炎疫苗、流感疫苗、hpv疫苗、带状疱疹疫苗等。