管好代谢，远离痴呆风险

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• 01发表在《柳叶刀-健康长寿》上的一项长达25年的追踪研究显示，中年（50-69岁）是预防痴呆的关键期，此阶段患代谢综合征会大幅增加痴呆风险，60-69岁患病风险升21%，患病超20年风险升26%，异常指标越多风险越高
  代谢综合征的肥胖、“三高”会损伤脑部血管，引发神经炎症和氧化应激，还会导致大脑胰岛素抵抗，造成神经元损伤，加速认知衰退，诱发痴呆
  建议每年体检监测腰围、血压、血糖、血脂，控制腰围（男＜90cm，女＜85cm）、血压＜130/80mmHg。坚持日常戒烟限酒，多吃蔬菜、全谷物和鱼类，少吃加工食品，每周150分钟中等强度运动，指标不达标遵医嘱用药。