运动是零副作用的“心理绿色药丸”

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• 01我国抑郁症发病率逐年攀升，各年龄段人群均受困扰，不良情绪严重影响生活质量和工作效率。《美国医学会杂志》一项针对数万人的观察性研究显示，任何形式的规律身体活动（包括步行、家务等），都与显著降低的抑郁症发病风险相关
  运动可释放“内啡肽”带来愉悦感，减轻体内慢性炎症，同时促进大脑神经营养因子分泌，修复和保护神经细胞，从生理层面改善情绪状态。每周150分钟中等强度运动预防效果最佳
  无需拘泥于健身房，步行、家务等皆可。建议从每天10分钟快走开始，循序渐进累计运动量。情绪低落时，出门动一动，也能快速缓解不良情绪，必要时寻求心理医生帮助。