强骨健身，远离“静悄悄的骨松”

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• 0110月20日是世界骨质疏松日，目前我国骨质疏松症患病人数约9000万，其中女性约7000万。骨质疏松症被称为“静悄悄的流行病”，其早期无症状，后期易致腰背疼痛、身高缩短，更有30%患者会因骨脆发生骨折
  绝经后女性雌激素骤降，骨吸收速度超过形成；老年人成骨细胞功能衰退，骨代谢失衡；长期缺钙缺维生素D会影响骨矿化，这些均会让骨骼强度下降、脆性增加
  预防骨质疏松，每天要补800-1000mg的钙，可多进食牛奶、豆制品，晒15-20分钟太阳助维生素D合成。50岁以上女性、70岁以上男性及有骨质疏松家族史者，需定期查骨密度，确诊后遵医嘱用药。