肠道菌群影响全身健康

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• 01   我国肠癌发病率近十年涨超30%，抑郁症患者超5000万，这些疾病都与肠道菌群息息相关。日本通过全民肠道菌群普查，提供个性化饮食建议，干预慢性病发病率。我国饮食多样、菌群特点不同，关注菌群平衡对防慢病意义重大
     肠道菌群是“第二消化器官”，不仅分解食物、吸收营养，还通过“肠-脑轴”影响情绪。菌群乱了，不仅会消化不良、便秘，还可能诱发糖尿病、肠癌，甚至让脑子“变笨”
     建议日常多吃全谷物、豆类、蔬菜等富含膳食纤维的食物，促进有益菌生长，少吃高油高糖食物；可适当食用酸奶、纳豆等发酵食品补充益生菌；出现长期腹胀、腹泻或便秘，以及排便习惯改变，及时就医检查，必要时做胃肠镜。