健身要持续多长时间才有效

详细内容

• 01

  运动需要长期坚持
  在运动的时候一定要注意的一点就是要长期的坚持下去，并不是说自己练到一定程度就可以直接放弃，在前期运动的时候，需要每周进行三到四次的运动，然后在后期生产一定型之后，每周进行两次运动就可以。

  
• 02

  运动量要保持
  咱们一次运动的时候一定要保证要有足够的运动量，要按照自己个人的身材来决定，一般来说，在差不多40分钟的时间里，只要自己提高速度或者增加重量就可以了。

  
• 03

  保持良好的休息
  再有了一定的身材之后，一定要保持一个比较好的休息时间，这样可以让身体有所恢复，并且在平时也一定要注意，不要暴饮暴食，多吃一些清淡，有营养的东西，这样就可以比较好的保持自己的身材。