练好手劲延缓老化

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  　　《美国医学会杂志》研究证实，握力弱的人生物学年龄普遍大于实际年龄，衰老速度更快，未来慢性病、失能风险更高。握力是全身肌肉、神经功能的综合体现，却常被大众忽视

  　　握力关联全身生理机能，握力弱反映肌肉量不足、神经控制功能下降，对应DNA甲基化模式异常，会引发生物学年龄加速，加剧细胞和器官的衰老进程

  　　可用握力器定期自测，成年男性目标握力应超过40公斤、女性超过27公斤。日常加入握力器训练等项目，搭配力量训练提升握力。如果握力短时间显著下降，及时就医排查。