为什么“不要相信晚上11点半后的大脑”？

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  “不要相信晚上 11 点半后的大脑”，这是因为深夜时人的生理和心理状态会发生变化，导致大脑的决策和情绪管理能力下降。具体原因如下：
  
  
  • 血清素分泌减少：心理学上存在 “深夜效应”，白天大脑分泌的血清素有助于维持情感稳定，而深夜这种物质分泌水平会下降，使得情绪管理能力减弱，负面情绪被放大，容易因情绪波动造成冲动决策。
  • 认知资源枯竭：经过一整天的工作和活动，身体与脑力能量大量消耗，大脑的认知资源近乎枯竭，无法进行全面、深入的分析，决策能力大幅下降，此时做出的决定可能不够理性和明智。
  • 前额叶皮层活跃度下降：大脑的前额叶皮层负责理性决策，晚上 11 点半后，该区域的活跃度下降，而情绪脑如杏仁核则更加活跃，使人更容易被愤怒、悲伤、孤独等情绪左右，从而做出冲动的行为。
  • 生物钟紊乱：人体有自身的生物钟规律，晚上 11 点半后通常是身体准备进入休息的阶段，若此时仍保持清醒，生物钟被打乱，可能导致激素分泌失衡，进而影响大脑功能，使思维能力和判断力下降。
  • 黑暗环境影响：夜间褪黑素分泌增加，会让人更放松也更敏感，加上手机屏幕的蓝光刺激以及安静无人打扰的氛围，容易触发内心的情绪开关，放大情绪波动，使人做出不理智的决定。