肉太松怎么变得紧致

详细内容

• 01

  多吃含有胶原蛋白的食物，这样才会使皮肤变得紧致的。

  
• 02

  多吃新鲜的蔬菜水果，补充皮肤水分。

  
• 03

  多锻炼，跑步可以是小腿的肉变紧。

  
• 04

  平时也要多注意，哪些部位的肉松弛，找到相应的锻炼方法去锻炼，可以做一些俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿等力量训练。

  
• 05

  注定科学合理的锻炼计划。我们将训练阶段的目标分为力量期、增肌期和冲刺期，在每一个阶段都有唯一的目标，在安排负重、组数、次数和动作时，根据不同的目标进行安排。