十个保持健康的方法

详细内容

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  方法①：保证充足睡眠
  每天保持八小时的睡眠是至关重要的，很多人似乎永远处于缺觉状态，尽量不要熬夜。
  
  方法②：饭后息
  在日本、韩国，“饭后稍休息， 再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举，如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就会造成消化器官的血液不足，从而影响消化。

  
• 02

  方法③：少吃肉
  正常情况下，人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系，摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏，所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。
  
  方法④：补充更多维C
  建议大家每天服用1000 毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。

  
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  方法⑤：开口唱歌
  美国耶鲁大学学者进行的研究发现，经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大，而且唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
  
  方法⑥：养成喝水习惯
  处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫，清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”，每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

  
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  方法⑦：坚持锻炼
  哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳，不要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下。
  
  方法⑧：戒烟限酒
  众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的;酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。

  
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  方法⑨：规律起居
  我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律。
  
  方法⑩：早餐要吃好
  美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI) 偏高，也就是体重超标，更容易犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。